การออกกำลังกายแต่งหน้าแร่

การออกกำลังกายแต่งหน้าแร่

การออกกำลังกายแต่งหน้าแร่  – แบบฝึกหัดสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

ต้องการดูอ่อนกว่าวัยและออกกำลังกายบ่อยขึ้นหรือไม่? คุณจะสนุกกับการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ มีแบบฝึกหัดสร้างกล้ามเนื้อมากมายที่คุณสามารถทำได้ในโรงยิม นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่คุณสามารถทำได้ คุณสามารถทำSimple Squats ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและแข็งแรง

สัปดาห์ที่ 1:

1) ยืนแยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่

2) ยกน้ำหนักจากเข็มขัดแล้วเริ่มงอเข่าที่เอว UFABET เว็บตรง

3) เข่าควรมีความยาวต่างกัน ดังนั้นผู้หญิงที่ชอบยกน้ำหนักจึงใช้กระจกส่องตรวจดูรูปร่างของตัวเอง

4) ทำผู้หญิงขด

หล่อลื่นมือและเท้าด้วยน้ำมันและสบู่ แช่มือในอ่างน้ำอุ่นเป็นเวลา 5 นาที แล้วขจัดสิ่งสกปรกออกจากมือ

5) ทาครีมนวดให้ทั่วน่องและข้อเท้า โดยให้ความสนใจกับบริเวณที่เป็นรอยย่น การนวดเริ่มต้นที่ข้อเท้าและสิ้นสุดที่หัวเข่า

6) สำหรับเอ็นร้อยหวาย ให้นั่งเอนหลังแล้วยกเท้าขึ้นให้สูงที่สุด

7) เงยศีรษะขึ้นแล้วยกคางและไหล่ขึ้นในตำแหน่งที่พวกเขาสัมผัส

8) รักษากระดูกสันหลังให้ตรงแล้วหย่อนกลับเมื่อคุณลุกขึ้น

9) ทำซ้ำจนถึง 2a

10) บทบาทของเอ็นร้อยหวาย – การยืดขาผ่านขาและต้นขา

11) ยกเบาะหน้าหลังขึ้นแล้วเงยศีรษะขึ้น

12) ทำวิดพื้นเก้าอี้

13) คุณสามารถทำวิดพื้นแบบผีเสื้อได้

14) ทำวิดพื้นต่อไปให้นานที่สุด

15) เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ให้นั่งเอนหลังค้างไว้สักครู่

16) กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำ

17) ลดน้ำหนักและทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งเท่าที่จะทำได้

18) กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและวิดพื้นผีเสื้อ

19) เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ให้นั่งเอนหลังค้างไว้สักครู่

20) ทำซ้ำจนถึง 2a

21) เก็บลูกบอลไว้ในมือของคุณและทำการวิดพื้นเมื่อคุณเพิ่งเริ่มต้น

22) เมื่อคุณเห็นว่าเป็นไปได้อย่างไรที่จะดำรงตำแหน่งเป็นระยะเวลาที่ดี คุณสามารถเริ่มยกน้ำหนักและเพิ่มน้ำหนักเมื่อคุณทำสำเร็จมากขึ้น

23) ลดน้ำหนักไปด้านข้างของคุณ

24) สิ่งนี้ช่วยให้คุณเริ่มการทำซ้ำในระดับของคุณเอง

25) เริ่มต้นด้วย Flatarm (ไม่ใช่แผ่นดิสก์)

26) ยกศอกแขนขึ้นสู่ท้องฟ้า

27) ทำซ้ำ 8 ครั้งทางด้านขวา

28) เริ่มต้นด้วย Flatarm (ไม่ใช่แผ่นดิสก์)

29) ยกศอกแขนขึ้นสู่ท้องฟ้า

30) ทำซ้ำ 8 ครั้งทางด้านซ้าย

31) จบการทำซ้ำด้วยด้ามจับแบบดันขึ้น

คุณจะเห็นว่ากล้ามเนื้อของคุณเริ่มกระตุ้นไฟฟ้าจากการทำซ้ำซ้ำๆ และออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ กล้ามเนื้อใบหน้าจะเริ่มผ่อนคลาย ซึ่งจะสร้างการกระตุ้นการเติบโตใหม่สำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ

นอกจากนี้ยังจะไปอุดและเอาเส้นเลือดฝอยเล็กๆ และเส้นเลือดฝอยบริเวณแก้มออก เพื่อสร้างแก้มที่ดูอ่อนกว่าวัย ประโยชน์ที่เหลือเชื่อและคุณจะเห็นผลลัพธ์ก่อนที่คุณจะเชื่อ

ไม่มีปาฏิหาริย์หรือการผ่าตัดใหญ่ใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการนี้

เป็นเพียงการออกกำลังกายง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ

ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนสามารถออกกำลังกายใบหน้าได้ แต่เฉพาะผู้ที่สามารถพัฒนากล้ามเนื้อของใบหน้าได้